Sınav anında çok heyecanlanıyorum. Ne yapmalıyım?

Tüm duygular gibi sınav esnasında heyecan duymak normal bir durumdur. Ancak bazı öğrencilerin heyecan durumu sınavını devam ettirmesini sıkıntıya uğratacak kadar yoğun oluyor. Bu durumda öğrenci ne yapacağını bilemiyor. Kilitlenebiliyor.…
Sınav kaygısı yaşayan çocuğa nasıl yardım edilebilir?

Birçok öğrenci, sınava hazırlanırken ya da sınav öncesinde yaşadığı rahatsızlığı “çok çabuk sinirleniyorum”, “kalbim çok hızlı çarpıyor”, “uyumakta zorluk çekiyorum”, “midem bulanıyor” … gibi ifadeler kullanarak anlatmaya çalışır. Sınanma duygusu…
Sınav kaygısını azaltmanın bir yolu daha

Gün geçmiyor ki sınav kaygısı için değişik çözümler üretilmesin. Sınavlarla boğulan günümüz insanının en önemli problemlerinden biri sınav kaygısı. Bana göre sınav kaygısının bir tek çözümü yoktur. Her insanın özelliğine…
Sınav kaygısını nasıl yenerim?

1- Gevşeme egzersizlerini öğrenmek 2-Olumlu düşünme becerisini geliştirmek. Gevşeme egzersizi: Davranış düzeyinde uygulanacak tekniklerin başında gevşemenin öğrenilmesi gelir. Gevşemenin öğrenilmesi bedenin kendi kendine çalışan sistemlerini kontrol etme imkanı verir. Bedeni…
Ebeveynin yanlış tutumu çocuğun sınav kaygısını yükseltir

Yüksek sınav kaygısı, öğrencilerin başarısını olumsuz yönde etkileyen hususlardan birisidir. Yüksek kaygının etkisiyle öğrenciler sınavda panikler ve gerçek performanslarını ortaya koyamazlar. Sınavda yaşadıkları gerginliğin etkisiyle öğrendikleri bilgileri sınav esnasında etkili…