Sınav kaygısını azaltmanın bir yolu daha

Gün geçmiyor ki sınav kaygısı için değişik çözümler üretilmesin. Sınavlarla boğulan günümüz insanının en önemli problemlerinden biri sınav kaygısı. Bana göre sınav kaygısının bir tek çözümü yoktur. Her insanın özelliğine uygun farklı çözüm yollar olabileceğini düşünüyorum. Lakin hepsinden daha önemlisi kaygımız neyle ilgiliyse ona uygun çözüm üretmektir. Örneğin sınav kaygısının ana çözümü sadece yardımcı yollar olmamalıdır. Öncelikli olarak sınava iyi hazırlanmak bence ana çözümdür. Bundan sonrası için destekleyici çözümler de faydalı olacaktır.

Şimdi asıl konumuza gelirsek, medyada bilgisi verilen bir başka yöntemi sizinle paylaşmak istiyorum.

 

Sınav stresine çözüm bulundu

ABD’de yapılan bir araştırma, sınavdan önce duygularını kaleme döken öğrencilerin, daha az endişeli ve sınıf arkadaşlarından daha iyi notlar alabileceğini gösterdi.

Sonuçları Science dergisinde yayımlanan araştırma, sınavdan önce 10 dakika süreyle duygu ve düşüncelerini yazmaları istenen öğrencilerde, bunun sınav endişesiyle meşgul olan beyin güçlerini serbest bırakabileceğini ve iyi notlar almalarını sağlayabileceğini gösterdi.

Chicago Üniversitesi’nin yaptığı araştırmada, sınav stresine meyilli öğrenciler, sınavdan önce duygularını kaleme dökmeleri istendiğinde öncekinden neredeyse bir puan daha fazla not aldı.

Araştırmacıların, hipotezlerini üniversite öğrencileriyle laboratuvar ortamında, lise öğrencileriyle sınıfta test ettikleri, önce öğrencilerin endişe seviyelerini ölçtükleri, daha sonra bazı öğrencilerden sınavdan önce duygu ve düşüncelerini kaleme almalarını istedikleri belirtildi.

Endişenin, beynin hafızayla ilgili bölümünü etkilediğine, işleyen hafızanın endişeye odaklandığında, kişinin sınav hazırlığında beyninde depolanan tüm bilgiyi hatırlamasına yardımcı olamayacağına inanan araştırmacıların lideri, Psikoloji Bölümü Yardımcı Profesörü Sian L. Beilock, sınavdan önce yazma fikrinin, yazmanın depresyonla mücadelede kullanılmasından geldiğini söyledi.

Sınav stresinin, standart sınavlar ve üniversiteye giriş sınavlarında öğrencilerin daha düşük puanlar ve notlar almasına neden olabileceği biliniyor.

Bu yazıyı paylaşmak ister misiniz?

Yorumunuzu ve sorularınızı bizimle paylaşabilirsiniz