Kabız oldum. Hangi besinler iyi gelir?

Çoğumuzun zaman zaman başına gelen bir problemdir. Sürekli olması durumunda başka problemlere de neden olan kabızlığı besinler yolu ile çözmek mümkündür.

İnternette dolaşırken bu konuyla ilgili çeşitli bilgilere rastladım. Onlardan bazılarını sizinle paylaşmak isterim.

Öncelikle su tüketimine önem verin. Yeterli miktarsa mineral sağlanması gerekir.

Kayısı ve incir tüketimi kabızlık için faydalı olduğunu bilmeyen yoktur.

Bu arada kabızlığa neden olan yiyecekleri bilmeniz de önemli. Örneğin beyaz ekmek, kahve, çay, kola gibi gıda ve içecekler kabızlığa neden olan yiyeceklerden uzak durmak ya da dengeli olmak gerekir.

Yoğurt, kefir gibi fermente süt ürünleri probiyotik içeren gıdalar kabızlığa iyi gelir.

Zeytin yağlı yiyecekler ve tam buğday ekmeği kabızlığı önlemede etkilidir.

 

Bu yazıyı paylaşmak ister misiniz?

Yorumunuzu ve sorularınızı bizimle paylaşabilirsiniz