Hafıza geliştirmenin yolları nelerdir?

Hafıza konusunda faydalı bir paylaşımı sunmak istiyorum. Bu paylaşımı tr.wikipedia.org tan aldım.

Faydalı olduğuna inandığım hafızayla ilgili bu yazı;

Hafızanın geliştirilmesi

Hafıza geliştirmenin en iyi yolunun beyne bol oksijen sağlanmasından geçtiği, bunun da aerobik egzersizler, her hafta 3 saat yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme ile sağlanabileceği bilinmektedir. Bu tür aerobik egzersizler yaşça ileri insanlarda zihinsel fonksiyonlar arası geçişin kolaylaştırılması, konsantrasyonun geliştirilmesi ve kısa süreli hafızayı geliştirmede önemli rol oynar. Egzersiz nöronlar arasındaki bağlantıları artırarak hafızayı geliştirebilir.

Uluslararası İnsan Ömrünü Uzatma Merkezi 2001 yılında yayınladığı bir raporda, 14-16. sayfalar arasında hafızayı formda tutmak için şu önerilerde bulunmaktadır:

  • Sürekli öğrenme, eğitim ve okuma ile entelektüel aktiflik,
  • Kan dolaşımını hızlandıracak spor egzersizleri ile fiziksel aktivite,
  • Sosyalleşmek
  • Stresi azaltmak
  • Düzenli uyku
  • Dengeli beslenme
  • Depresyon ve duygusal iniş çıkışlardan kaçınmak

Bu yazıyı paylaşmak ister misiniz?

Yorumunuzu ve sorularınızı bizimle paylaşabilirsiniz