Üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilerin en önündeki en büyük engellerden birisi de başarısız olduklarından tekrar deneme cesaretini kaybetmeleridir. Özellikle başarısız olduğu derslerde ben nasıl olsa bu dersi başaramayacağım düşüncesinin zamanla davranışa dönüşmesidir. Bir iki denemeden sonra pes ediyorlar.
Lise son sınıf öğrencileri Üniversiteyi ilk girişte kazanmak için kendilerini şartlandırıyorlar. Ancak gerekli çalışma ve gayreti göstermeden kazanacaklarını düşünmeleri ve sonucunda istedikleri puanı alamıyorlar. Ya yarıştan çekiliyorlar ya da sıradan bir üniversiteye hazırlık öğrencisi rolüne giriyorlar. Bir iki sene daha hazırlanıp vazgeçiyorlar. Psikolojide bu duruma öğrenilmiş çaresizlik denir. Yani yanlış bir genellemede bulunarak geleceklerini etkileyecek bir karar veriyorlar.
Bilim adamları “Öğrenilmişlik Çaresizlik” konusunda balıklarla ilgili bir deney yapmışlar. Deneyin sonucunda haklı olduklarını görmüşlerdir.
Bir köpek balığı ve küçük bir balık, arada camdan bir bölme olan şeffaf bir havuza konur. Köpek balığı, hemen cam bölmenin arkasında duran küçük balığı yemek için harekete geçer. Ancak defalarca denemesine rağmen her seferinde kafasını cam bölmeye çarpar ve geri döner. Bilim adamları yaklaşık bir gün sonra aradaki cam bölmeyi kaldırırlar. Ancak köpek balığı arada cam bölme olmamasına rağmen küçük balığı yemek için hamle yapmaz. Çünkü daha önce defalarca denemiş ve her seferinde cam bölmeye çarpmıştı. Bu nedenle benim bu balığı yemem mümkün değildir düşüncesi oluşmuştu. Oysa şartlar değişmişti ama geçmişteki başarısız deneyimleri nedeni ile denemekten vazgeçmişti.
Bir deney ile konu yeterince anlaşılmadıysa, size başka bir araştırmadan daha bahsedeyim. Bu seferki kahramanlarımız pireler.

Pireleşmiş İnsanlar
Bir araştırmacı pireler üzerine bir araştırma yapar. Pireler normalde boylarına göre çok yükseklere sıçrayabilen hayvanlardır.  Araştırmacı pireleri bir kavanoza koyar ve kapağını kapatır. Kavanozun içindeki pireler başlar sıçramaya. Zıpladıkça kavanozun kapağına çarparlar. Birkaç gün bu olay devam eder. Daha sonra pireler kapağa çarpmamak için kapak seviyesinin daha altına sıçramaya başlarlar. Bir hafta sonra araştırmacı kavanozun kapağını açar. Hiçbir pire kavanozdan kaçmaz. Çünkü o pireler artık kapak seviyesinin altına kadar sıçramaya devam ederler.
***
İnsanlarda pireler gibi boylarından çok büyük işleri başarabilirler. Bu potansiyel tüm insanlarda vardır. Ama hepsini kullanamıyoruz. Çünkü ya bir kere denedik kapağa çarptık ya da denemeye bile gerek görmedik. Sanki üzerimizde bir kapak varmış gibi kendimizi engelliyoruz. İnsan beyni de belli sınırla içinde kalırsa gelişemez. İşte bu gelişmeyi engelleyen şey önyargılarımız ve korkularımızdır. Başarılı olmak istiyorsanız bütün kapakları açın ve sıçramaya başlayın.

Çelebi ÇAĞLAYAN
Psikolojik Danışman/Yazar

(“ÖSYM’nin Üniversiteli Olma Teklifine Var mısın Yok musun ve Ergenlikte 33 Sorun 33 Çözüm” Kitaplarının yazarı)

Bu yazı 1341 defa okundu

“Hiç kimse, başarı merdivenlerini elleri ceplerinde tırmanmamıştır.” Konfüçyüs’ün bu sözünü en iyi doğrulayan kişilerin başında şüphesiz,  üniversite sınavını kazananlardır.

Sınav sonuçları açıklanıp dereceye girenler belli olduğunda tüm dikkatimi, kazanan öğrencilerin başarılarındaki ortak noktaların neler olduğuna kilitlerim Ve görürüm ki başarının formülü yüzyıllardır aynı: ÇALIŞMAK, ÇALIŞMAK, ÇALIŞMAK…

Unutmayın, dünyanın en zevkli yiyeceğini yerken bile ağız kaslarınız oynatmak ve çenenizle, dişlerinizle yediğiniz nesneye bir baskı uygulamak yani bir efor sarf etmek zorundasınız. Sonra o yemek mideye indiğinde artık değişik görevler iç organlarınıza düşmüştür. Onları öğütecek, eritecek, zararlı ve zararsız olanları arıtacak, kana gönderecek, enerji yapacak… Yani organlarımızda boş durmayacaklar…

Demek ki yaşamın içerisinde bir çaba, gayret, uğraş ve zahmet yatmaktadır. Bizler illa derece yapın demiyoruz(olsa da harika olur) ancak başarının, hep aynı formülden ve yoldan geçtiğini söylemek istiyoruz…

Bu başarı formülüne yani sınavları kazandıran ortak noktalara bir bakalım o zaman… Evet dikkatlice okuyup, gözlerinizi fal taşı gibi açınız:

SINAVLARI KAZANANLAR NASIL KAZANDI:

1-Planlı ve programlı ders çalışmak.(Kafanız estiğinde değil),

2-Kendinizi disiplin altına almak. Yani sevdikleri bazı şeylerden belli zamana kadar mahrum kalmak Ve zaman zaman hayır diyebilmeyi öğrenmek,

3-Ders çalışmayı sevmek ve bu çalışmayı sınıfta iyi yapmak, Hocalarını iyi dinlemek, Dersi derste öğrenmek,

4-Test çözme tekniklerini bilmek.

5-Alt yapıyı ilköğretimde iyi atmak ve her sınıf seviyesinde derslere gereken önemi vermek,

6- Okulda gördüğü dersleri günü gününe çalışmak ve sınavlara hazırlanırken, bu konuları tekrar ederek pekiştirmek,

7-Hedef belirlemek ve bu hedeflerin arasına kimseleri sokmamak,(sevgili, flört, arkadaş anladınız siz bunu)

8-TV, bilgisayar ve cep telefonundan uzak durmak veya bunları sınavlara kadar az kullanmayı tercih etmek,

9-Düzenli hayat ve uyku düzenine sahip olmak,

10-Öğrenme işine birçok duyu organını katmak. Sadece göz değil, kulak, dokunma, psikomotor hareketler gibi…

11-Sınavlarla haşır- neşir olan arkadaşlarla gezmek ve yeri gelir ekip çalışması yapmak

12-Ailenizin desteğini ve dualarını almak,

13-Kaygıyı, heyecanı ve motivasyonu dengede tutabilmek,

14- Düzenli notlar tutmak,

15-Tüm bunları uygulamak için kuvvetli bir azim ve iradeye sahip olmak,

Evet, değerli öğrenciler. Formül ve kılavuz ortada. Sınavları kazanmak için olağanüstü mucizeler veya mistik güçler yok.

Yaşamınızın direksiyonu sizlerin ellerinde. Bu direksiyonu iyi tutun, kurallara riayet edin. Göreceksiniz ki başarı ve mutluluk kendiliğinden gelecektir.

Nevzat ÖZER

Psikolojik Danışman ve Rehber öğretmen

“21 YY DA ANNE VE BABA OLMAK İSİMLİ KİTABIN YAZARI”

Bu yazı 1092 defa okundu

Eğitim-öğretim yılının bitmek üzere olması ve sınavların yaklaşması öğrenciler ile anne babalarda telaşa neden oluyor. Kimi zayıf notlardan, kimi deneme sınavlarında istediği performansı gösterememekten şikayetçi. Durum böyle olunca ?yapmam gereken ne vardı da ben yapmadım? diye düşünenler araştırma yapmaya başlıyorlar ve sonuçta ya bir psikologa ya bir psikiyatriste ya da son çareymiş gibi bir koça başvuruyorlar.

Son zamanlarda aldığım telefonlarda veliler;

“Son sınavlara giriyoruz çocuğumun notlarını yükseltmek için ne yapabilirsiniz?”

“Üniversite sınavına çok az kaldı ve bizimki yeterince çalışmadı. Sizinle bir ay çalışsa istediği sonuca onu ulaştırabilir misiniz?”

“Veli toplantılarına gitmeye vakit bulamıyorum, sizin koçluk hizmetinizde bu da var mı?”

“Ders takibini, notlarını, zaman kullanımını izliyor musunuz?”

“Hangi testleri yapıyorsunuz?”

“Telefonla ya da ev ziyaretleri ile çocuğu takip ediyor musunuz?”

“Ben kızımın öğretmen olmasını istiyorum, ama o gazeteci olmak istiyor. Kızımı ikna edebilir misiniz?”

gibi koçlukla pek ilgisi olmayan konularda sorular yöneltiyorlar. Her birine tek tek cevap veriyorum elbette.   Ancak yanlış olan bir şey var sanırım. Ya biz koçlar koçluğu anlatmak için yeterince çaba sarf etmiyoruz ya da koçluk eğitimi almamış kişiler hoşlarına gittikleri ve çekici olduğu için adlarının başına Eğitim Koçu, Öğrenci Koçu, Sınav Koçu gibi sıfatları ekleyip koçluk mesleğinin yanlış anlaşılmasına neden oluyorlar.

Anne- Babalar öncelikle sözüm size: bir koç sizin ya da öğrencinin yapması gerekenleri yapan bir kişi değildir. Koçluk eğitiminde önce koçluğun ne olmadığı anlatılır bizlere. Neyi yapmayacağımız öğretilir. O da koçluk hizmeti alan öğrenciye  neyi yapması gerektiğini söylememek,  koçluk hizmeti alan kişi adına herhangi bir hareket yapmamak ve tavsiyede bulunmamaktır.

Koçluk neyi yaptığınızı, neyi yapmak istediğinizi, nerede olduğunuzu, nereye gitmek istediğinizi size fark ettiren ve yine koçluk hizmeti alan öğrencinin istekleri için neye ihtiyacı olduğunu bulmasına destek olan özel bir sistemdir.

Koçunuz size bir şey vaad etmez, size ne yapmanız gerektiğini söylemez, sizin adınıza bir şeyler yapmaz, sizde mucizeler yaratmaz. Eğer koçlukta bir mucize varsa o da koçluk hizmeti alan öğrencinin kendisi hakkında öğrendikleri, fark ettikleri, şimdi ve gelecekte bu öğrendiklerini kendi hayatı, seçimleri için kullanmasıdır.

Öğrencilerle çalışmak çok keyiflidir. Hele öğrenci de sizinle çalışmaktan keyif alıyorsa… Bunun da tek yolu var, öğrencinin isteklerini dikkate almak ve bireysel kimliğini korumak.

Sürekli size ne yapacağınızı söyleyen, sürekli sizin ne yapıp yapmadığınız takip eden ve size ne istediğinizi sormadan “……… istiyorsan……… yapmalısın” diyen bir kişiyi düzenli olarak görmek ister misiniz? Hiç kimsenin bu soruyu “evet, isterim” diye cevaplayacağını düşünmüyorum.

Emin olun çocuklarımız da buna “evet” demez.

Koçluktaki mucize öğrencinin kendisidir.

Elgiz Henden

Eğitim ve Öğrenci Koçu

Bu yazı 588 defa okundu

Bak!  şimdi sana bir öneride bulunayım. insanın bir eşref saati var derler atalar. Biz bu sözü şöyle çevirelim: Şimdi senin çalıştığında daha iyi anlayacağın bir de zorlanacağın saat vardır. Hah  işte biz seninle bu daha iyi anlayacağın saati bulmaya çalışalım.

Düşünmeye başla: Şimdi eve geldin,  karnın aç, gözünün önünden pastırmalar, dönerler uçuşuyor. Kitabımı açayım dedin ?Allah Allah kim bu sayfaya baklavaları börekleri koymuş? Ders harici her şey sayfada,  bence çalışma.  Ama annene de söyle bir an önce yemeğini hazırlasın. Ve nihayet yemeğini yedin. O gün çok acıktığın için karnını tıka basa doldurdun. Göbeğin davul gibi şişti yani. Nefes almada zorlanıyorsun. Dersin başına otursan ne olacak ki,  böyle tısıl tısıl.  Miden bir fabrika gibi çalıştı. Bir saat sonra kendine geldin.        

Şimdi seninle bir terapi yapalım.    HAZIR MISIN!

Şimdi gözünü kapat;                          

Gülmeyi bırak dediğimi yap…                           

Tamam oldu.

Beynini düşün,  tozlanmış bütün günün yorgunluğuyla kirlenmiş. Hafiften yorgunluk ağrısı hissediyorsun. Arkadaşınla tartıştın, annen en sevmediğin yemeği hazırladı. Yan komşun Elif teyzen yine işsiz kocasıyla tartışıyor.  Dışarıda çocukların kahkaha sesleri geliyor, annen bir kadın programı açmış iki zavallının ağlaşma sesleri geliyor. Çok önemli olduğunu düşündüğün telefonun şarjı bitmek üzere. Cırt cırt edip duruyor. Duvarında asılı duran her zaman gülen arkadaşınla bir anınızı gösteren resme dikkatle baktın gülmediklerini fark ettin.  İçindeki şeytanın ?bir an önce çık şu odadan?  diye seslendi. Beynin iyice bunaldı, kirlendi.

Kaçmak kolay gelebilir.  Kaçan korkak olsun.   Sanki başka gün bu saydıklarımız olmayacak. Anti sosyal   Hıdır?ın  pitbul köpeğinin sesini duymazsan;  Mehmet Amca?nın çilsiz horozunun sesini duyacaksın. Yani yukarıdaki seslerin benzerleri hep olacak, hep kulağını tırmalayacak. Tabi sen eğer duymak istersen. Tamam şimdi devam edelim. Beynin iyice kirlendi. Ne yapmalısın?

Sonra toros dağlarının çiçekleri arasındaki bir nadide pınardan alınmış, billur gibi bir sürahi suyu  beynine döktün.   Beyninde ne tos kaldı nede kir. Tertemiz oldu. Yağmur sonrası güneşte pırıl pırıl parıldayan bir kuşburnu çiçeği gibi oldun yani. Zihnin duru bir göl gibi oldu. Artık hiç yorgunluk hissetmediğini  düşün.  İyi düşününce başının ağrısı da kalmadı. Elif teyzen de sürekli abartıyor zaten her gün tartışıyor. Arkadaşınla okulda yaşadığın problem çok küçüktü,  yarın gidip konuşur tatlıya bağlarsın. Şimdi duvardaki resme bak. Dikkat et sen güldüğün için resim de sana gülümsüyor. Annenin yaptığı yemek hiç de fena değildi. Azından onu bulamayanlar var. İçindeki şeytana zincir vurmak üzeresin, Zincirini kırmaya çalışan bir köpek gibi sana hala sesleniyor. ? hadi çık bir saat sonra çalışırsın. Komşunun oğlu Sedat  kalede uçarak topları tutuyor hadi, hadi!

Sen sakın kanma bu çirkin şeytanına. Ödevin biter, çıkar oynarsın, Sedat?ta zaten sürekli top oynuyor. Yani bir saat sonra da oynuyor olacak. O da zaten çok tembel bir çocuk.

Nihayetinde kitabını açtın?  Türkçe matematik derken iyice daldın. Çok doğrusunu yapıyorsun. Farkında mısın herkes sustu. Hatta Elif teyzen bile. İşte Eşref saatin işte en iyi anladığın saat.

Lütfen bu yazıyı odana as olur mu?

Yakında kitabımız çıkıyor? tüm dostlara duyrulur

kadir.akel@mynet.com

Kadir AKEL

Bu yazı 2734 defa okundu

Veliler değerlendirecek

Öğretmen Yetiştirme Genel Müdürlüğü bünyesinde, üniversiteler ve YÖK ile de görüşerek yeni bir proje hazırlayan MEB, öğretmenlerin bireysel performanslarını ölçecek. Projenin hedeflerinden biri, “Öğretmenlerin bilgi ve becerilerini 360 derecelik performans değerlendirmesi ile ölçmek” olarak belirlendi. Atandıktan sonra kendilerini geliştirmeleri teşvik edilecek olan öğretmenler, meslekten atandıkları gibi emekli olamayacak.

Öğretmenler, her beş yılda bir branşlarıyla ilgili “başarı sorgusuna” çekilecek. MEB tarafından hizmet içi eğitim kursuna alınacak olan öğretmenler, okul aile birlikleri, veliler ve meslektaşları tarafından da değerlendirilecek. Öğretmenin iletişim becerisi ve ruhsal durumu değerlendirilecek. Proje öncelikle Ankara, İzmir, Kocaeli, Hatay, Samsun ve Van?da, 2011?de tüm Türkiye?de uygulanacak.

Psikolojik durum

Öğretmenlerin davranışlarından şikayet gelmesi halinde, bulundukları ilin milli eğitim müdürlüğünce müfettiş görevlendiriliyor. Müfettiş, öğretmenin psikolojik durumunu olumlu bulmazsa hakkında bir rapor düzenliyor. Bazı durumlarda, hastanede tedavi olması gerektiğini belirtiyor. Tedavi sonrasında öğretmenlerin çoğu görevine geri dönüyor.

MEB, tedaviye yanıt vermeyen öğretmenleri heyet raporu doğrultusunda geri hizmetlerde görevlendiriyor. Hastalığı ilerleyen öğretmenler, malulen emekli sayılıyor.

http://www.milliyet.com.tr

Bu yazı 1834 defa okundu

Ortalama iki ayda bir; ders çalışmak, ÖSS ve benzeri sınavlara hazırlanmak veya kitap okumakla alakalı bir yazı yazmam âdet oldu. Bundan kaçmam mümkün olmuyor; okuyucusunun hemen tamamı gençlerden, öğrencilerden oluşan, zamanında ?Rehber Abi?lik de yapmış bir yazar için son derece normal bir durum.

Eğitimin her kademesinde en sıcak günlerin yaşandığı, vize-final-yazılı-sözlü bombardımanı altında cansiperane çalışmaya çalışan öğrencilerin bunaldığı, çok yaklaşan sene sonunun çok uzak gibi durduğu şu günlerde sizlere bir yazı daha yazıp biraz rahatlatayım istedim. Bunun için de zaman-ı evvelde biraz internetten, biraz kendimden derlediğim önemli tanımları bir liste halinde sizlere sunuyorum. Çalışırken stres yapmayın, çalışmadığınızdan stres yapın. Aşağıdaki kavramları okuyun, abinizin kıymetini bilin, stresi bitirin.

Ders çalışmak: Şu anda asıl yapmamız gereken şey. Lakin içten gelmeden yapıldığı takdirde hiçbir şeye yaramayan eylem… Çoğu öğrenci için matematikteki kümeler konusunda boş kümeye verilen örnek.

Bütün gün ders çalışmak: Üniversitenin son senesinde hâlâ ikinci sınıf dersini vermek için debelenen öğrencilerin bu konuda tecrübesiz olmalarına rağmen kendilerini yapmak zorunda hissettikleri, bazılarının azmedip başardığı, bazılarının da başaramayıp asla gerçek anlamını öğrenemedikleri eylem.

Ders çalışmayı sevebilmek: İmkansız gibi gözüken; ancak ÖSS gibi ömür törpüsü ve sırat köprüsü bir engele yaklaşırken ister istemez her insanın katlanmak zorunda olduğu kavram… Sınava birkaç ay kala ilgili kişilerce yavaştan edinilmesi gereken duygu… Tam olarak anlaşılıp uygulanabildiğinde yani severek çalışmaya başladığınızda o dönem için gereken en büyük sorumluluğunuzu dört dörtlük yerine getirebilme şansınızı son derece yükselten, bir daha yapıp yapamayacağınızdan emin olamadığınız eylem. Başarıldığı zaman dehşet keyif veren, her öğrencinin hayatında en az bir kere denemesi gereken aktivite.

Ders çalışamamak: Bütün ders çalışma kavramları içerisinde en çok bilineni… Sabahtan akşama kadar ders çalışmak için evden çıkmadığın halde bir türlü kitap kapağı kaldıramamak; her gece yatarken artık ders çalışman gerektiğini, yaşıtların okul bitirme sevinci içindeyken senin hâlâ birinci sınıftan birkaç ders verdin diye garibanca neşelendiğini hatırlamak ama yine de bir türlü masanın başına oturamamak… Her masa başına oturduğunda yapacak daha iyi bir şeyler çıkması durumu… ?Kahvaltım bitsin derhal oturacam kitapların başına?, ?dur yahu şunu izleyeyim çalışırım?, ?iki dakika maillerime bakacağım, sonra başlayacağım?, ?biraz hava alayım bari, kafam daha iyi çalışır o zaman?, ?akşam yemeği yiyeyim öyle aç aç olmaz ki?, ?abi bu film de kaçmaz ki…? Böyle sürüp giden sınav haftası aktiviteleri… Başka zamanlarda okunması tavsiye edilen ama gereğince okunmayan kitapları okuma aşkının birdenbire arttığı, ani mübarekleşmelerin yaşandığı ama derslerin de arkaya atıldığı döneme ait hal.

Günü gününe ders çalışmak: Ayın 15?inde olan bir sınav için, 14?ünün akşamında birlikte ders çalışılan arkadaşları eve toplayarak saatin 24.00 olmasını bekleme ve 24.00 ile takvimin artık ayın 15?ini gösteriyor olması gerçeğinden yola çıkarak uygulanabilen ders çalışma yöntemi.

Ders çalışırken kalem çevirmek: Kalemi parmakların arasında döndürmek suretiyle gerçekleştirilen, derse verilen tüm konsantrasyonun dağılmasına neden olan, kalem düştüğünde daha da hırs yapılarak arka arkaya yüzlerce kez tekrarlanabilir hale gelen, döndürme hareketi başarıyla tamamlandığında ise müthiş bir haz veren, kalemi farklı şekillerde çevirme yeteneğine sahip başka bir kişi görülmesi durumunda ise takıntıya dönüşebilen alışkanlık.

Boş ders: En güzel derstir ama ortalamaya dahil değildir. Daha senenin ilk anından son anına kadar özlenir, ihtiyacı çekilir.

Ders porgramı: Acemi öğrenciler tarafından çok rağbet gören, işlevli çizelge.

Üstünde haftanın günleri ve günün ders saatleri bulunur… Ders dışı boş vakitlerin öğrenildiği program.

Beğendiniz mi? Cevap ?evet? ise en baştaki kavramı uygulamaya geçiniz hemen!

Zaman Gazetesi Gençlik Eki

Bu yazı 1770 defa okundu

* Başarılı olmak için nasıl çalışmak gerekir?
Başarılı olmak için en iyi çalışma yöntemi; sık sık ama kısa kısa çalışmaktır. Sıkıldığınız zaman ara vermek ve kafanızı dinleyince derse geri dönmek en iyi ders çalışma yöntemidir. Çalışırken kısa notlar alın. Zaman zaman bu notları gözden geçirin. Dikkatiniz dağıldığı an, masa başından hemen kalkın.

BEYNİNİZİ DİNLENDİRİN* Çok çalışmak, başarılı olmak için yeterli midir?
Çok çalışmak yetmez, bilinçli çalışmanız gerekir. Çok çalışan bir öğrenci, bilinçli çalışmadığında boşu boşuna enerji harcamış olur. Daha kısa sürede, daha başarılı olmak için bazı önlemler alın. Masanızda çok az eşya olsun ki dikkatiniz dağılmasın. Bir çalışma programı hazırlayın. Sıkılınca derse ara verin. Ancak unutmayın ki; verdiğiniz ara çalışma süresinden daha uzun ara olursa, yeniden çalışmaya başlamakta zorlanırsınız. * Çok çalışmak, iyi çalışmak anlamına mı gelir?
Çok çalışmak iyi çalışmak değildir. Önemli olan kafanızı vererek ve anlayarak ders çalışmaktır. Anlamadığınız sürece, dersin başında oturmanın hiçbir anlamı yoktur. Ara vermek ve kafanızdaki düşünceleri dağıttıktan sonra yine dersin başına oturmak çalışma verimini arttırır. Kafa dolgunluğunun atılabilmesi ve sağlam kafayla ders çalışabilmek için, çalışılan süreyi iyi ayarlamak gerekir. İyi ders çalışabildiğiniz zamanlarda yani aklınız dağılmadan dersin başında oturabildiğinizde, bu süreyi çok iyi kullanın. Okuduklarınızı anlamadığınızda ise, ?Çok çalışacağım? diyerek dersin başında çok fazla oturmayın.

* Çalışma isteğini yitirenler, nasıl motive olabilir?
Ders çalışmaya motive olmanın yolu; sınavı kazanma düşüncesini devamlı tekrarlamaktan geçer. Sınavı kazanacağına inanmayan bir gencin ders çalışması mümkün olmaz. Çalışma isteğini kaybettiren en önemli durum; aşırı yorgunluk ve moral bozukluğudur. Sürekli ders çalışan ve hiç ara vermeyen gençler, bir süre sonra yorulur ve çalışma konusundaki isteklerini kaybederler. Beyniniz aşırı yorulduğunda; beyninizi dinlendirmek için sinemaya gidin, sevdiğiniz arkadaşlarınızla beraber vakit geçirin, spor yapın ve en az bir saat yürüyün. Başlangıçta zaman kaybı gibi görülen bu durum, aslında gençlerin zihinsel yorgunluklarını atmalarına yardımcı olur.

* Bir genç, çalıştığı konuları sınav sırasında unutabilir mi?
Unutmaya engel olmak için yapılması gereken ilk şey; çalıştıklarınızı ezberlemekten kaçınmanızdır. Anlayarak çalışan bir gencin, öğrendiklerini unutması zor, anlamadan ezberlemeye çalışan birinin öğrendiklerini unutması ise kolaydır. Unutmayı engellemek için çalışılanları sık sık tekrarlamak gerekir. Gençlerin en çok korktukları konu ise sınavda, çalıştıkları süreç boyunca öğrendikleri her şeyi unutmaktır. Aslında edinilen bilgiler sınavda unutulmaz. Sadece genç, aşırı kaygı nedeniyle, öğrendiklerini hatırlamakta güçlük çekebilir. Bu kaygı atıldığında, çalışılan bilgileri hatırlamamak için hiçbir neden yoktur.

HEYECANI NEFESLE YENİN* Fazla heyecanlı olmak, başarıyı etkiler mi?
Heyecan başarıyı olumsuz etkilemektedir. Heyecanı yenmek için yapılması gereken en basit davranış; nefes egzersizi yapmaktır. Nefes egzersizi için önce burundan derin bir nefes alın. İçinizden 8?e kadar sayarak aldığınız nefesi, yine yavaş yavaş 8?e kadar sayarak geri verin. Bu egzersizi sakın hızlı bir şekilde yapmayın. Aksi taktirde, baş dönmesine yol açabilir. Heyecanlandığınız zamanlarda bilinçli bir şekilde bu egzersizi yapmanızda, hiçbir bir sakınca yoktur. Heyecanın dikkati dağıttığı ve verimli çalışmayı engellediği göz önüne alınmalı ve bu duygudan kurtulmak için gerekenler yapılmalıdır. Heyecanını atamayan gençler ders çalışırken zorlandıkları gibi, sınavda da heyecan nedeniyle bildiklerini unutmakta, cevap şıklarını karıştırmakta ve sonuçta başarılı olabilecekleri bir sınavı başarısızlıkla tamamlamaktadır. Egzersiz ile heyecanını yenemeyen gençlerin, mutlaka bir psikolog ya da psikiyatristten yardımı almaları gerekir.

ESRA TÜZÜN

Sabah – Günaydın Eki

Bu yazı 2734 defa okundu

Yaşam yokuşunu tırmanırken rastladığımız kişilere iyi davranalım çünkü nişte yine onlara rastlayacağız.

(Cicero)

Davranışçı Düşünce: Öğrenme davranışta gösterildiği zaman ölçülebilir, ölçülebilen davranışlar, pekiştirme, klasik, operant şartlanmalarla öğrenilir. Uyarıcılara gösterilen davranışlar ölçülebilir ve hedefe yönelik olursa motivasyonu olumlu etkiler. Hangi davranış ve tutumlar başarıyı getirecektir, neler nasıl ve ne zaman değiştirilmelidir. Bu soruların cevaplarını davranışçı düşünceler açıklar . Davranışçı düşüncelerin temelinde ödül ve ceza sistemi işler. Her iki de başarıyı arttıran unsurlardır. Ödül ceza mantığı eğitim öğretimde sınıfı geçme- sınıfta kalma; üniversiteyi kazanma- kazanamama; İş hayatında kar-zarar; inanç sisteminde cennet ?cehennem; duygusal hayatta sevgi-nefret, insan ilişkilerinde güven-güvensizlik şeklinde işlemektedir. Her davranışın yaşamda bir karşılığı vardır. İyi davranışların karşılığı ödüllerdir. Kötü davranışların karşılığı ise cezalardır. Yaşama hangi pencereden bakıyorsanız, görüş alanınıza onlar girer. İstemeden de olsa olumsuz durumlarla karşılaşıyorsanız veya karşılaşmak zorunda iseniz kesinlikle az iletişimle yani mesafe koyarak atlatmaya çalışınız. Sözünde durmayan, verdiği sözü sulandırmaya kalkan, hatalarını; yapmacık şirinliklerle affettireceğini düşünerek kasıtlı hareket eden insanları derhal çevrenizden uzaklaştırmanız gerekir. Çeşitli sıkıntılarını karşısındakine yansıtan insanlar çevresine yararından çok zararı olacaktır. Muhatap olacağınız insanları; çalışkan, dürüst ve yardımsever gibi temel değerleri benimseyenlerden seçiniz.

Kendini üstün görmeye çalışan, şüpheci, tembel, cimri, tutarsız, densiz, ?. Özellikleri taşıyan insanlarla olan ilişkilerinizi hemen koparmanız yararınızadır. Çünkü bu insanlar kaliteli insanları çevrenizden uzaklaştıracaktır. nı; yapmacık şirinliklerle affettireceğini düşünerek kasıtlı hareket

İnsana büyüklük veren şey düşüncedir. (Pascal)

Humanistik Düşünce: Hümanizm Maslow?un ihtiyaçlar teorisine dayanır.

Fizyolojik İhtiyaçlar

Güvenlik İhtiyacı

Ait Olma İhtiyacı

Sevme ve Sevilme İhtiyacı

Kendine Saygı Duyma

Kendini Gerçekleştirme

bu ihtiyaçların hangisinde eksiklik varsa davranışlar otomatik olarak ona göre ayarlanır ve harekete geçer. Karnı aç olan kişi karnını doyurmaktan başka bir şey düşünemez , güvenliği olmayan kişi şüphe ve evhamlar içinde kıvranır; bu ihtiyaçlar davranışların ortaya çıkması ve sonuca ulaşmasında enerji görevi üstlenirler.

Kendini gerçekleştirme; insanın var olan potansiyelleriyle karşılaştığı problemleri özgünce çözebilme süreci olarak tanımlanabilir. Bilim, akıl, kültür işbirliği, yaratıcılık, esneklik, empati, eşgüdüm ?gibi birçok süreçleri kullanmayı gerektir. Bir anda olup biten, tamam diyebileceğimiz süreçlerin hiç birisi kendini gerçekleştirme değildir. Çoğu insan ömrünü başkalarının yaptıklarını anlamak ve uygulamak için geçirir. Bu maalesef motivasyonu düşük boş geçirilmiş ömürden başka bir şey değildir.

İlim ilim bilmektir

İlim kendini bilmektir

Sen kendini bilmezsen

Ya nice okumaktır.

(Yunus Emre)

Bilişsel Düşünceler: Düşünce, algı, hayal gücü, denetim odağı yaratıcılık, problem çözme, projelendirme, olumlu düşünce yapıları, olumsuz düşünce yapıları, düşünce ve duygu dengesi/dengesizliği, değerler, tutumlar, inançlar motivasyonu etkileyen unsurlardır. Pozitif düşünen insan dışa dönük olurken, negatif düşünen insanlar içe dönük ve karamsar olurlar. Davranışların amaca ulaşıp ulaşmaması aslında altında yatan düşünce ve duygu yapıları ile ilgilidir.

Bir ben vardır, birde benden içeri

(Yunus Emre)

bilişsel yaklaşımı çok güzel ifade etmektedir

İçsel Güdülüme: İlgi,bilge her şey anlamında güdülemedir. Dışsal kazançlardan çok daha etkilidir. Bilgi,beceri, kabiliyet, organizasyon, problem çözme,yaratıcılık, farkındalık gibi unsurlar etkilidir. Bunlar motivasyonu arttırıcı ve başarıyı belirleyen yapılardır.

Umut,inanç,sevgi,çaba sorumluluk, sağlıklı akıl, mantık, mukayese, muhakeme gibi insan bilincinin etkin unsurları motivasyonu arttırır veya azaltır.

Yeterli zekaya sahip olan bir öğrenci üniversite sınavını kazanmaya inanmış ve gerekli çalışmaları yaparsa mutlaka kazanır.

Büyük bir şirket kurmayı hedefleyen kişi yeterli aklı bulduğu anda amacına ulaşır.

Bir Fıkra

Temel-Uyyyyiii Adamın biri bana ?sempatik? dedü daaa

Dursun- Ne temekmiş o?

Temel- Pilmiyorum. Ama, her ihtümale karşı vurdum onii.

Sosyal Öğrenme Düşüncesi: Bu düşünce sistemine göre iç ve dış dürtüler karşılıklı olarak motivasyonu oluştururlar. Çevre unsurları, öz yeterlilik, bağımlılık, başarı ve saldırganlık motivasyonun ortaya çıkmasını sağlar.

Motivasyonu Etkileyen Üç Ana Etmenler

Bireyin amacına ulaşma beklentisi
Amacın birey için değeri
Bireyin yapılacak işe yönelik tepkisi

Bilim servetten üstündür. Çünkü sen serveti korursun bilimse seni korur.( Hz Ali)

Bireyin önceki yaşantıları, başkalarının yaşantıları bir işin sonucunu tahmin eder. Beklentiler olumlu ise motivasyon artar. Olumsuz ise motivasyon azalır. Tecrübeler sosyal öğrenme düşüncesine göre çok önemlidir. Bir önceki davranış sonraki davranışı etkiler. Üniversiteye hazırlanan adayın öğrendiklerini kullanarak kendini geliştirmeye çalışması başarıyı attıracaktır. Kişilerin bireysel olarak motivasyon davranışlarının dört özelliği vardır.

· Uyarılmışlık Kaygı: Amaç belirlenmiş, belirlenen amaçlar doğrultusunda öğrenmeler oluşuyor, öğrenme süreçleri negatif olmayan kaygılarla besleniyor.

· İhtiyaçlar: Fizyolojik, psikolojik ve sosyal ihtiyaçların giderilebilmesi için davranış- eylem gerekiyor. Hangi ihtiyaçlar baskınsa buna göre davranışlar şekillenmektedir.

Birbirinin tersi olan şeyler birbirinin ilacı olabilirler. (Hippokrates)

· İnançlar: Bilgi, beceri, istek, yetenek ihtiyaçların giderilmesine yetmeyebilir insan olarak bu ihtiyaçların giderilmesi yönünde inançlarında olması gerekir.

· Amaçlar: Amaç veya hedefler belirlenip, uygun proje davranışları ile gerçekleştirilmeye çalışılır. Kişinin enerji düzeyi, kültürü,okul eğitimi başarı konusundaki aile değerleri son derece önemlidir. Ayrıca kişisel olarak bağımsızlık, öz güven, öz saygı,,öz denetim, sistemlerinin gelişmişlik düzeyi amaçlara ulaşmayı etkileyecektir.

Sevmekten,inanmaktan ve çalışmaktan uzak kalmayın

Bir başka yazıda görüşmek ümidiyle..

Öner ÖNDER
Psikolojik Danışman-Yazar

Bu yazı 1723 defa okundu

* Ders bitmediği halde çalışma isteğimiz azalırsa çalışmaya son VERMEMELİYİZ. Ufak kurallar geliştirip onlara uymalıyız, ?3 sayfa daha okuyup kalkacağım? gibi. Ondan sonra ara verip çalışma yerinden ayrılabiliriz.
* İlgimiz ve dikkatimiz azalırsa, çalışmayı bitirince kendimize ödül verme sözü verebiliriz. Örneğin; ?Bu bölümü bitirince çay içeceğim? , ?Şu 5 soruyu bitirmeden çikolata yemeyeceğim.?
* Okuduklarımızı kendi kelime ve cümlelerimizle ifade etmemiz ÖĞRENDİKLERİMİZİN İYİCE YERLEŞMESİNİ SAĞLAR.
* Çalıştığımız dersle ilgili SINAVDA ÇIKABİLECEK SORULARI TAHMİN ETMEYE çalışabiliriz. Bu şekilde soru üreterek çalışabiliriz.

DERS ÇALIŞMAYA BAŞLAYAMAMAK DERDİNİ NASIL YOK EDERİZ?
Ders çalışmaya başlayabilme davranışı ?KARAR VERMEYİ? gerektirir hem de çalışma isteğini beklemeden.
? Öncelikle hedefimizi belirlemiş olmalıyız. Bu hedef GERÇEKÇİ, ÖLÇÜLÜ, ULAŞILABİLİR ve ZAMANA DAYALI olmalıdır.
? Başaracağımıza bütün kalbimizle İNANALIM.
? Yapmamız gerekenleri PLANLAYALIM.
? Programımıza SADIK kalalım.
* Ders çalışma davranışı arttırılmak isteniyorsa, çalışma, HOŞLANILAN BİR İŞLEMDEN ÖNCEYE ALINMALIDIR. Örneğin, bulmaca çözmeden önce çalışmak ya da müzik dinlemeden önce çalışmak. Ancak bu kural hatalı kullanılmamalıdır. Öğrenci çalışmaktan sıkılınca dersi yarıda bırakıp gitmemelidir.
ÖĞRENME İSTEK VE ARZUSUNU TAŞIMAYAN VE ÖĞRENMENİN GEREKLİLİĞİNE İNANMAYAN hiçbir öğrenciye, hiçbir ders aracı, hiçbir öğretmen YARDIMCI OLAMAZ

BAŞARILI OLABİLMEK İÇİN;
o Çok çalışmak değil bilinçli çalışmak
o Amacı net bir şekilde belirlemek
o Hedefe inanmak ve kendine güvenmek
o Amaca uygun şekilde günlük, haftalık, aylık planların yapılması ŞARTTIR.

* İnsan beyni aynı anda birçok uyaranı alabilir ancak dikkatini bir tek noktaya odaklayabilir. Bu nedenle insanın hem müzik dinleyip hem ders çalışması mümkün değildir. İnsan ya müziği dinler ya dersi çalışır. Dahiler bile aynı anda iki işi birden yapamamaktadır.
* Öğrenci çalışmaya başlamadan önce kendine erişebileceği bir hedef seçmeli ve bu hedefi gerçekleştirmeden çalışmayı bırakmamalıdır. Seçeceği hedef öğrencinin kapasitesine uygun olmalıdır.
* Düzenli tekrar yapmak öğrenciyi bütün çalışmayı bir geceye sığdırmaya çalışma zahmetinden kurtarır ve ondan daha kalıcı bir öğrenme sağlar.
* Tekrar şekli; sesli okuma, gözden geçirme, kendi ifadeleriyle anlatma olabilir.
İlk tekrar, öğrenmenin hemen ardından 10 dakika süreyle yapılmalıdır. Bu, 24 saat hatırlamayı sağlar.
İkinci tekrar, öğrenmeden 24 saat sonra 5?10 dakika süreyle yapılmalıdır. Bu, 1 hafta hatırlamayı sağlar.
Üçüncü tekrar, 1 haftanın sonunda yapılır. 1 ay süreyle hatırlamayı sağlar.
Dördüncü tekrar, yaklaşık bir ay sonra yapılır. Bu, çok daha uzun süre, sağlıklı olarak hatırlamayı sağlar.
* Kabul etmek istemediğimiz bir talep için ?HAYIR? demeyi öğrenmeliyiz. Bu, hem zamandan tasarruf sağlar hem de o anki çalışma isteğimizi gerçekleştirmiş oluruz. Burada kritik nokta ?SANA DEĞİL, İSTEĞİNE ?HAYIR? DİYORUM? mesajını karşı tarafa iletebilmektir.
* Yemekten sonra ders çalışmaya başlamadan önce midemize 30 dakikalık bir bekleme süresi tanımalıyız.

YORULDUĞUNUZDA VE SIKILDIĞINIZDA;
1- Deriiiin bir nefes alın (içiniz oksijenle dolsun).
Bunu günde en az 3 kez uygulayıp alışkanlık haline getirin.
2- Vücudunuzu dinlendirin. Basit egzersizler yapın, gevşeyin.
3- Beyninizi rahatlatın. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yerde oturun veya uzanın. Olumsuz düşüncelerden uzaklaşın. Mutlu olduğunuz ya da olacağınız yerleri ve durumları hayal edin. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayarak güç kazanın.

Nuran GÖNÇ Konya Cihanbeyli
İmam-Hatip Lisesi Rehberlik Öğretmeni

Bu yazı 4020 defa okundu

Mademki ömrümüzün her anını bir defa yaşama şansımız var o zaman yaşamı ertelemeden doğru seçimler yaparak güzel yaşamanın yolların bulmamız gerekir. Dünya kurulduğu günden beri olaylar, olgular, eylemler, seçimler hep vardır. Doğal olayların iyi, kötü, yanlış, doğru, gibi nitelikleri yoktur. Bunlara anlamlar yükleyenler; olaylardan etkilenen insanlardır. Geçtiğimiz yıllarda yaşadığımız depremlerin çok büyük felaket olduğunu söyledik durduk. Elimize ne geçti. Koskocaman bir hiç. Ölenler öldü. Yaşamları değişenler değişti. Olaylardan kötü etkilenenler yani bizler hala deprem korkusu içinde yaşamaktayız. Neden deprem bizim yaşantımızı kötü etkileyeceğinden korktuğumuz için depremi felaket olarak niteliyoruz. Oysa seçimlerimizi iyi yapabilsek bunun doğa olayı olduğunu iyi veya kötü diye nitelemenin insanlara ait olduğunun farkına varırız. Evlerini depremlerden etkilenmeyecek tarzda yapan kişilerin depremden korkmalarını gerektirecek bir durum yoktur. İşte gördüğünüz gibi sevgili okurlar bizi biz yapan seçimlerimiz ve olaylara yüklediğimiz anlamlardır.

Seçimlerimizi güzel yaparsak yaşamı ıskalamadan yaşamayı becerirsek stres seviyemiz oldukça düşük olacaktır. Yani eğer üniversiteyi kazanmayı kendimize hedef seçmişsek çalışmayı tercih eden bir yaşantı içinde olmamızdan daha doğal bir durum yoktur. Yani ders çalışmaya başladığımız anda pikniklerde, deniz sahilinde, otantik veya romantik kafelerde sevgiliyi hayal ederek geçirilen zaman yaşanmamış zamandır. Ya hedefini değiştirip amaçsız lay loy lom yaşantısını seçeceksin sevgilinle istediğin yerler de zaman geçireceksin, ya da üniversiteyi kazanmayı hedef belirleyip içinde bulunduğun çalışma anından zevk alır durumda olacaksın ve kesinlikle başarmak için gereken bilgi beceri ve tecrübeyi kazanacaksın. Çalışan kimseyseniz de durumda değişen bir şey yoktur. Rakiplerinizin sizin yaşam alanınıza gireceğinden korkuyorsanız, bu nedenle çok çalışmak gerektiğine inanıyor ve seçimlerinizi bu yönde yapıyorsanız çalışmak başarmak sizin en güzel yaşantınız olacaktır. Bir anda sadece bir iş yapılmalıdır. Eğer ikinci üçüncü işleri aynı anda ben başarabiliyorum diye bir avuntu içinde iseniz yaptığınız işin kalitesinin düşük olduğunu ifade ediyorsunuzdur. Bir Çin Atasözü şöyle der: ?Tabakları yıkarken sadece tabakları düşün.? Yapabildiğiniz işi dünyada en iyi yapan kişi olma yolunda gayret gösterin. Yani hangi konuda başarılı olduğunuzu düşünüyorsanız dünya da bir numara olmayı hedeflemelisiniz. Aksi halde geçmiş, gelecek derken içinde bulunduğunuz yaşamdan koparsınız.

SEVGİLERDE

Kalbinizi dolduran duygular
Kalbinizde kaldı.
Siz geniş zamanlar umuyordunuz
Çirkindi dar vakitlerde bir sevgiyi söylemek
Yıların telaşlarda bu kadar çabuk
Geçeceği aklınıza gelmezdi.
Gizli bahçenizde
Açan çiçekler vardı.<
Gecelerde ve yalnız
Vermeye az buldunuz
Yahut vaktiniz olmadı
Behçet Necatigil
İçinde bulunduğumuz zamanı çalan iki tane hırsız vardır. Birincisi geçmişteki pişmanlıklar, anılar, kırgınlıklar geçmişe yönelik hayallerdir. İkincisi ise bizde olmasını düşlediğimiz biz de olmayan geleceğe yönelik hayaller ve gelecekle ilgili kaygılardır. Bu iki hırsız içinde bulunduğumuz yaşantıyı alır götürür bir daha da geri getirmez. Bu iki uyanık hırsıza yaşantımızı çaldırmamak için sıkıntı ve streslerimiz şuan içinde bulunduğumuz işlere yönelik olmalıdır. İnsanlar streslerini yenebilmek için çok çeşitli yollar denemektedirler. Bunlardan bazıları ve yararlı olanları şunlardır.

Duygu, düşünce ve davranışları olumlu hale getirmek bunu uygulamak gerekir. Kendimizi her yönüyle olumlu hale getirmemiz yetmez içinde bulunduğumuz toplumda kendimize kişiler seçerek arkadaşımız dostumuz? Olabilir. Ona güzel söz söylemek, güzel davranış göstermek, onu mutlu edecek her gün bir eylemde bulunmak. ?Sevgi verdikçe çoğalır? sözü bu yöntemle hayat bulur. Yani size güzel davranışınızdan dolayı günde on kişi teşekkür ederse, güzel söz söylerse o gün kendinizi olumlu hissedersiniz. Yani çevrenize pozitif enerji verip, pozitif enerji alacak duruma gelir ve stresinizi azaltırsınız. Kısacası çevrenizle olumlu iletişim kurunuz vermeyi ve almayı öğreniniz.

Seçtiğiniz yolda,üniversiteye hazırlanmak, iş verimini karını attırmak,? Çalışırken durumuzdan memnun olmayı öğrenin. Yani iş bir bitsin şunu yapacağım bunu yapacağım gibi vaatlerle kendi geleceğinizde durup dururken can sıkıntısı oluşturmayınız. Yani bugün şu işleri bitirince güzel bir piknik yapacağım gibi bir hedefiniz varsa, işiniz bitmediği için pikniğe gidememişseniz kendinizi başka olaylara hazırlandığınız için içinde bulunduğunuz zaman ve şartlarda can sıkıntısı ile karşılaşırsınız. Birde bunu yenmek için uğraşırsınız. Bu durumdan kurtulmak için çalışmalarınız ve yaşantılarınızı şartlara bağlamayınız.

Yemek Alışkanlıkları; Yemek düzeninize dikkat ediniz. Yediklerinizden dolayı enerjisiz kalıyor, yediklerinizden dolayı strese giriyorsanız ?.. Yemek alışkanlıklarınızı, yemek türlerini değiştirmenizde fayda vardır. Fazla karbonhidrat aldığınızda uyuşuk insan olacağınız gibi yediğiniz yiyeceklerin sizin fizyolojinizde ve psikolojinizde ne gibi etkileri olduğunu araştırmanızda yarar vardır.

Spor ve Hareket: Stres aynı şekilde oturmaktan kaynaklanan kas gerginlikleri ile artar. Aynı tip yaşantılar stres oluşturabilir. Hayatınızı ve işinizi tüm kaslarınızı hareket edecek tarzda ayarlamanızda yarar vardır. Çeşitli spor faaliyetleri, yürüme, koşma gibi vücut sistemlerini hareket ettirici faaliyetler için de olmanız stres düzeyini azaltacaktır.

Stresi azalan insanın çalışmalarında verim artacak verimli oldukçada kendine güveni gelecek hep başarmaya programlı kişilikler ortaya çıkacaktır. Devam edecek

Bir başka yazıda görüşmek ümidiyle..

Öner ÖNDER
Rehberlik Öğretmeni – Psikolojik Danışman-Yazar

Bu yazı 1204 defa okundu