Üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilerin en önündeki en büyük engellerden birisi de başarısız olduklarından tekrar deneme cesaretini kaybetmeleridir. Özellikle başarısız olduğu derslerde ben nasıl olsa bu dersi başaramayacağım düşüncesinin zamanla davranışa dönüşmesidir. Bir iki denemeden sonra pes ediyorlar.
Lise son sınıf öğrencileri Üniversiteyi ilk girişte kazanmak için kendilerini şartlandırıyorlar. Ancak gerekli çalışma ve gayreti göstermeden kazanacaklarını düşünmeleri ve sonucunda istedikleri puanı alamıyorlar. Ya yarıştan çekiliyorlar ya da sıradan bir üniversiteye hazırlık öğrencisi rolüne giriyorlar. Bir iki sene daha hazırlanıp vazgeçiyorlar. Psikolojide bu duruma öğrenilmiş çaresizlik denir. Yani yanlış bir genellemede bulunarak geleceklerini etkileyecek bir karar veriyorlar.
Bilim adamları “Öğrenilmişlik Çaresizlik” konusunda balıklarla ilgili bir deney yapmışlar. Deneyin sonucunda haklı olduklarını görmüşlerdir.
Bir köpek balığı ve küçük bir balık, arada camdan bir bölme olan şeffaf bir havuza konur. Köpek balığı, hemen cam bölmenin arkasında duran küçük balığı yemek için harekete geçer. Ancak defalarca denemesine rağmen her seferinde kafasını cam bölmeye çarpar ve geri döner. Bilim adamları yaklaşık bir gün sonra aradaki cam bölmeyi kaldırırlar. Ancak köpek balığı arada cam bölme olmamasına rağmen küçük balığı yemek için hamle yapmaz. Çünkü daha önce defalarca denemiş ve her seferinde cam bölmeye çarpmıştı. Bu nedenle benim bu balığı yemem mümkün değildir düşüncesi oluşmuştu. Oysa şartlar değişmişti ama geçmişteki başarısız deneyimleri nedeni ile denemekten vazgeçmişti.
Bir deney ile konu yeterince anlaşılmadıysa, size başka bir araştırmadan daha bahsedeyim. Bu seferki kahramanlarımız pireler.

Pireleşmiş İnsanlar
Bir araştırmacı pireler üzerine bir araştırma yapar. Pireler normalde boylarına göre çok yükseklere sıçrayabilen hayvanlardır.  Araştırmacı pireleri bir kavanoza koyar ve kapağını kapatır. Kavanozun içindeki pireler başlar sıçramaya. Zıpladıkça kavanozun kapağına çarparlar. Birkaç gün bu olay devam eder. Daha sonra pireler kapağa çarpmamak için kapak seviyesinin daha altına sıçramaya başlarlar. Bir hafta sonra araştırmacı kavanozun kapağını açar. Hiçbir pire kavanozdan kaçmaz. Çünkü o pireler artık kapak seviyesinin altına kadar sıçramaya devam ederler.
***
İnsanlarda pireler gibi boylarından çok büyük işleri başarabilirler. Bu potansiyel tüm insanlarda vardır. Ama hepsini kullanamıyoruz. Çünkü ya bir kere denedik kapağa çarptık ya da denemeye bile gerek görmedik. Sanki üzerimizde bir kapak varmış gibi kendimizi engelliyoruz. İnsan beyni de belli sınırla içinde kalırsa gelişemez. İşte bu gelişmeyi engelleyen şey önyargılarımız ve korkularımızdır. Başarılı olmak istiyorsanız bütün kapakları açın ve sıçramaya başlayın.

Çelebi ÇAĞLAYAN
Psikolojik Danışman/Yazar

(“ÖSYM’nin Üniversiteli Olma Teklifine Var mısın Yok musun ve Ergenlikte 33 Sorun 33 Çözüm” Kitaplarının yazarı)

Bu yazı 1341 defa okundu

Eğitim-öğretim yılının bitmek üzere olması ve sınavların yaklaşması öğrenciler ile anne babalarda telaşa neden oluyor. Kimi zayıf notlardan, kimi deneme sınavlarında istediği performansı gösterememekten şikayetçi. Durum böyle olunca ?yapmam gereken ne vardı da ben yapmadım? diye düşünenler araştırma yapmaya başlıyorlar ve sonuçta ya bir psikologa ya bir psikiyatriste ya da son çareymiş gibi bir koça başvuruyorlar.

Son zamanlarda aldığım telefonlarda veliler;

“Son sınavlara giriyoruz çocuğumun notlarını yükseltmek için ne yapabilirsiniz?”

“Üniversite sınavına çok az kaldı ve bizimki yeterince çalışmadı. Sizinle bir ay çalışsa istediği sonuca onu ulaştırabilir misiniz?”

“Veli toplantılarına gitmeye vakit bulamıyorum, sizin koçluk hizmetinizde bu da var mı?”

“Ders takibini, notlarını, zaman kullanımını izliyor musunuz?”

“Hangi testleri yapıyorsunuz?”

“Telefonla ya da ev ziyaretleri ile çocuğu takip ediyor musunuz?”

“Ben kızımın öğretmen olmasını istiyorum, ama o gazeteci olmak istiyor. Kızımı ikna edebilir misiniz?”

gibi koçlukla pek ilgisi olmayan konularda sorular yöneltiyorlar. Her birine tek tek cevap veriyorum elbette.   Ancak yanlış olan bir şey var sanırım. Ya biz koçlar koçluğu anlatmak için yeterince çaba sarf etmiyoruz ya da koçluk eğitimi almamış kişiler hoşlarına gittikleri ve çekici olduğu için adlarının başına Eğitim Koçu, Öğrenci Koçu, Sınav Koçu gibi sıfatları ekleyip koçluk mesleğinin yanlış anlaşılmasına neden oluyorlar.

Anne- Babalar öncelikle sözüm size: bir koç sizin ya da öğrencinin yapması gerekenleri yapan bir kişi değildir. Koçluk eğitiminde önce koçluğun ne olmadığı anlatılır bizlere. Neyi yapmayacağımız öğretilir. O da koçluk hizmeti alan öğrenciye  neyi yapması gerektiğini söylememek,  koçluk hizmeti alan kişi adına herhangi bir hareket yapmamak ve tavsiyede bulunmamaktır.

Koçluk neyi yaptığınızı, neyi yapmak istediğinizi, nerede olduğunuzu, nereye gitmek istediğinizi size fark ettiren ve yine koçluk hizmeti alan öğrencinin istekleri için neye ihtiyacı olduğunu bulmasına destek olan özel bir sistemdir.

Koçunuz size bir şey vaad etmez, size ne yapmanız gerektiğini söylemez, sizin adınıza bir şeyler yapmaz, sizde mucizeler yaratmaz. Eğer koçlukta bir mucize varsa o da koçluk hizmeti alan öğrencinin kendisi hakkında öğrendikleri, fark ettikleri, şimdi ve gelecekte bu öğrendiklerini kendi hayatı, seçimleri için kullanmasıdır.

Öğrencilerle çalışmak çok keyiflidir. Hele öğrenci de sizinle çalışmaktan keyif alıyorsa… Bunun da tek yolu var, öğrencinin isteklerini dikkate almak ve bireysel kimliğini korumak.

Sürekli size ne yapacağınızı söyleyen, sürekli sizin ne yapıp yapmadığınız takip eden ve size ne istediğinizi sormadan “……… istiyorsan……… yapmalısın” diyen bir kişiyi düzenli olarak görmek ister misiniz? Hiç kimsenin bu soruyu “evet, isterim” diye cevaplayacağını düşünmüyorum.

Emin olun çocuklarımız da buna “evet” demez.

Koçluktaki mucize öğrencinin kendisidir.

Elgiz Henden

Eğitim ve Öğrenci Koçu

Bu yazı 588 defa okundu

Dinleme, birebir iletişimin en önemli parçalarından biri. Peki siz nasıl bir dinleyicisiniz? İyi bir dinleyici olmak için neler yapmalı? Ve dinlemeyle ilgili eğlenceli ve şaşırtıcı bilgiler pudra.com’da.

İyi bir dinleyici olmak için:

Öncelikle dinleme nedeninizi bulun
Dinlemenin tarzları olduğunu biliyor muydunuz? İşte iyi bir dinleyici olmanın ilk adımı da dinleme nedeninizi bulmaktır. Yani dinlemenizin nedeni zevk için mi, fikir alışverişi mi, bilgileri değerlendirmek mi, yoksa empati göstermek mi? Bunu bildikten sonra gerisini yapmanız daha kolay olacaktır.

Dinleme esnasında…

• Sabırlı olun ve karşınızdaki insanın iletmeye çalıştığı mesajına saygı duyun.
• Konuşan kişiye dikkatinizi verin, dikkatinizi dağıtacak başka şeylerle ilgilenmeyin.
• Konuşan kişinin söylediklerini, zaman zaman kendi cümlelerinizle özetleyin ve karşınızdan teyit alın.
• Önyargısız dinleyin. Unutmayın, herkesten yeni bilgiler edinebilirsiniz.
• Egonuzu ön plana çıkarmayın. Egosu kuvvetli kişiler, kendilerini konuşan kişiden daha üstün görüp, onun söylediklerini dinlemeyebilir.
• Nasıl söylendiğini değil, ne söylendiğini dinlemeye çalışın.
• Konuşanın anlattıklarını sonuna kadar hiç araya girmeden dinleyin.
• Karşınızdaki kişi konuşurken onun söylediklerine vereceğiniz cevapları değil, onun ifade etmek istediklerini düşünün.
• Karşınızdaki kişiyi dinlediğinizi beden dilinizle de belli etmeniz, size güven ve saygı kazandıracaktır. Bunu bedenle hafifçe öne doğru eğilmek, baş sallamak, göz temasında bulunmakla gösterebilirsiniz.

Dinlemeyle ilgili sürpriz bilgiler?
İnsan beyni dakikada ortalama 500 kelime işleyebiliyormuş. Buna karşın konuşan bir insanın, bir dakikada kullanabileceği kelime sayısı en fazla 150 kelimeymiş. Bunu da ancak at yarışı sunucuları başarabilmektedir. Dakikada 500 kelimeye ihtiyaç duyan beyin, konuşmacının gönderdiği 150 kelimeyi yetersiz bulup, kelimeler arasındaki sessizliklerde başka konulara atlarmış ve konuşan kişinin ifadelerine sadık kalamamaktaymış.

kaynak: pudra.com

Bu yazı 578 defa okundu

Uzaklarda bir köyde, kocası, çocuğu dogmadan ayrılmış tek başına yasayan hamile bir kadın kendisine arkadaş olması açısından dağda yaralı bulduğu bir gelinciği evinde beslemeye başlar. Gelincik kadının yanından bir an bile ayrılmaz. Her ne kadar evcil bir hayvan olmasa da, oldukça uysallaşır. Birkaç ay sonra kadının çocuğu doğar. Tek başına tüm zorluklara göğüs germek ve yavrusuna bakmak zorundadır. Günler geçer ve kadın bir gün birkaç dakikalığına bile olsa evden ayrılmak ve yavrusunu evde bırakmak zorunda kalır. Gelincikle bebek evde yalnız kalmışlardır. Aradan biraz zaman geçer ve anne eve gelir. Gelinciği ve kanlı ağzını görür. Anne çıldırmışçasına gelinciğe saldırır ve oracıkta öldürür hayvanı. Tam o sırada içerdeki odadan bir bebek sesi duyulur. Anne odaya yönelir. Ve odada beşiği, beşiğin içindeki bebeği ve bebeğin yanında duran parçalanmış bir yılanı görür.

Gelincik bebeğin hayatını kurtardı. Ama annenin önyargısının kurbanı oldu.

Ön yargılarımızından tamamen kurtulmanın bir çaresi olmadığını düşünüyorum. Ancak  her nekadar tamamen kurtulamasakta zararlı sonuçlarını en aza indirebiliriz.

Öncelikle önyargıdan kurtulmak için bilinçli çaba gerektir.

Öfkeyi kontrol edebilmeyi öğrenmelisiniz.

Az bilenin önyargısı çok olur. Okumak ve okuduğnuzu sindirmeniz gerekir.

Ani durumarla karşılaştığınızda hemen karar vermemelisiniz. Ortamı terk edip, zaman kazanmalısınız.

Konuyla ilgili tecrübesi olanlara danışmalısınız.

Dedikodular çok olur. Hemen inanmamalısınız.

Soru sormayı bilmesisiniz. Araştırmadan gördüğünüz ve duyduğunuz şeyler için karar vermemelisin.

Herkesin hata yapabileceğini kabul etmelisiniz. Hatasız insan olamayacağını, kendinizinde hatalı olabileceğini düşünerek adım atmalısınız.

Tüm bunlar belki önyargılarınızı bitirmez, en azından frenleyebilir ve gelinciği öldürmenizi engelleyebilir.

Sizce ön yargıyı frenleyecek başka metodlar ve düşünceler varsa yorumlar kısımından paylaşabilirsiniz.

Özkan Emiroğlu

Bu yazı 1057 defa okundu

Bu merkezde çalışacak meslek elemanının sayısı ve nitelikleriyse şu şekilde ifade edildi; Merkezde aile danışmanlığı hizmetlerinin verilebilmesi en az bir aile danışmanı görevlendirilmesi gerekmektedir. Aile danışmanının, çocuk gelişimi, sosyal hizmet, psikoloji, psikolojik danışmanlık ve rehberlik, hemşirelik, tıp alanlarından birinde en az dört yıllık lisans düzeyinde eğitimi tamamlamış olmasının yanı sıra, en az yüz saati teorik olmak üzere aile danışmanlığı alanında bir eğitim programını başarıyla tamamlamış olması gerekir denildi.

Yönetmeliğe ulaşmak için burayı tıklayın.

Bu yazı 3374 defa okundu

BAŞVURU İŞLEMLERİ

1. 2009 İlkbahar Dönemi Zihinsel Engelliler Sınıf Öğretmenliği Sertifika Programlarına kayıt başvuruları 23.02.2009 ? 27.02.2009 tarihleri arasında yapılacaktır.
2. Başvurular, http://www.zihinselsertifika.gazi.edu.tr internet adresi üzerinden yapılacaktır.
3. Kesin kayıt ise 09.03.2009 ? 13.03.2009 tarihleri arasında yapılacaktır.

BAŞVURUDA ARANAN ŞARTLAR

* Zihinsel Engelliler Sınıf Öğretmenliği Sertifika Programına başvuracak adayların, Tüm Üniversitelerin;
* Görme ve İşitme Engelliler Sınıf Öğretmenliği Ana Bilim Dalları lisans mezunları için KPSS 10 puan türünden 50 ve üzeri puan almış olması.
* Sınıf Öğretmenliği, Okulöncesi Öğretmenliği, Anaokulu Öğretmenliği, Çocuk Gelişimi ve Okulöncesi Öğretmenliği, Rehberlik ve Psikolojik Danışma Hizmetleri Bölümü, Çocuk Gelişimi Bölümü (pedagojik formasyon belgesi bulunan), Çocuk Gelişimi ve Eğitimi Bölümü (pedagojik formasyon belgesi bulunan), lisans mezunları için ise KPSS 10 puan türünden 65 ve üzerinde puan almış olması gerekmektedir.
* Belirlenen branşlardan mezun olan emekli öğretmenler için %3 oranında kontenjan ayrılmıştır.
* Kesin kayıtta aranan şartlara http://www.zihinselsertifika.gazi.edu.tr/kesinkayit adresinden ulaşılabilir.

Bu yazı 14308 defa okundu

Bu soruları sormak, zihnimizi daha karmaşık ve karamsar düşüncelere sokar. Bu düşünceler içerisinde sürekli olarak bir şeyleri ve birilerini suçlar dururuz. Kendimizi rahatlatmak (kandırmak) adına yapamadığımız, gerçekleştiremediğimiz şeyler hakkında “neden yapamadığımıza ilişkin sebepler” ararız.

Kendimizi “neden ve niçin” sorularını sormaya alıştırırsak “birilerini ve/veya kendimizi suçlama” alışkanlığı kazanmış oluruz… 

Kendimizi suçlamak yerine bizim dışımızda olup bitenleri suçlamak ve bizim dışımızda sebepleri bahane etmek bize  kendimizi suçlamaktan daha az zarar verir.

“Neden ve niçin” sorularıyla bir yere varamayız, bir sonuca ulaşamayız.

Olumlu ve istendik bir sonuca ulaşmayı istiyorsak, “Neden ve niçin” soruları yerine “Nasıl” sorusunu sormaya başlamamız gerekir?

“Nasıl” sorusunu kullanarak “bu işi daha daha güzel nasıl yapabilirim…”, “Bu işte nasıl başarılı olabilirim…”,”Bu sorunu nasıl çözebilirim…” gibi sorular bizleri çözüm konusunda çaba içerisine girdirir…

Bu soruları soran bir birey olarak hareket ettiğimizde zihnimiz sürekli olarak “Niçin ve neden yapamayacağının nedenlerini aramak” yerine “Nasıl yapacağını” arayan bir uğraş içerisine girer?

“Neden ve niçin” ler…. peşinde koşarsak, neden ve niçin yapamayacağımız sonucuna ulaşırız. “Nasıl”lar… peşinde koşacak olursak , nasıl başaracağımız sonucuna ulaşırız.

Hangi soruyu sorar isek o soruya cevap ararız ve aradığımız cevaplardan da yeterince buluruz? O kadar çok cevap buluruz ki bu cevaplar bizi tatmin eder ve o soruyu tekrar tekrar sormaya bizi teşvik eder.

Başarısız olduğumuz bir sınav sonrası, “Niçin ve neden” sorularıyla sorulacak olan, “Fizik dersini neden başaramıyorum…”  sorusuna cevap aradığımızda o kadar çok “bahane!” pardon “cevap!” buluruz ki… “Ben zaten Fizik dersini sevmiyorum”, “Çalışsam da başaramıyorum”,”Birisi bana anlatmazsa ben anlayamıyoru…” Bu cevaplar niçin ve neden sorusuna cevap olarak bulacağımız cevaplardan sadece bir kısmı.

Bu bulduğumuz “Aklımıza yatan,mantıklı, bizi tatmin eden!” cevapları ortaya koyduktan sonra, bütün zihinsel gücümüzle “Niçin Başaramayacağımızı ispatlamaya!” çalışırız… Başaramamamız için o kadar çok neden bulmuşken niçin başarılı olalım ki!

Bütün bunların yanı sıra başarıya ulaşmak istiyor isek “nasıl” sorusu ile başlayan, “Nasıl başarılı olurum…”, “Fizik dersinde nasıl başarılı olabilirim…” sorularını sorar isek, zihnimiz o zaman “Nasıl başarılı olacağını arar”.

Nasıl başarılı olacağımıza dair sorumuz için de bir çok cevap bulabiliriz. “Gerektiği kadar çalışarak”,”Düzenli çalışarak”,”Dersleri daha dikkatli takip ederek”,”Anlamadığım soruları okulda ve dershanede öğretmenlerime sorarak…, “Günlük tekrar yaparak”, “anladığım konuyla ilgili bol bol ve farklı kaynaklarda sorular çözerek” gibi bir çok cevap bulabiliriz.

Bu bulduğumuz “Aklımıza yatan,mantıklı, bizi tatmin eden” cevapları ortaya koyduktan sonra, bütün zihinsel gücümüzle “Nasıl Başaramayacağımızı ispatlamaya” çalışırız….

Nasıl başarılı olacağımıza ilişkin bu kadar çok cevaptan sonra ve bunların işe yaradığı bir çok başarılı insanı gördükten sonra “başarısız olmak için bir nedenimiz kalmamıştır artık!”

“Niçin” ve “Neden” sorularından çok “Nasıl” sorularına cevap aradığımız başarılı bir hayat sürmeniz dileğimle…

Metin KILIÇ

Uzman Rehber Öğretmen

Psikolojik Danışman

Bu yazı 1393 defa okundu

Koç Üniversitesi İşletme Kulübü tarafından düzenlenen ?Yönetişim? adlı seminerde başarıyı ve mutluluğu elde etmede kişisel gelişim ile insanlar arasındaki iletişimin önemini vurgulayan NLP (Neuro Linguistic Programming-Sinir Dili Programlaması) Uzmanı Banu Gökçül, ?Düşünsel Gücün Yönetimi? başlıklı konuşmasında, ?Esnek olmayan yaratıcı olamaz. Doğadaki en güçlü ağaç palmiyedir. Çünkü eğilir, kalkar ama yıkılmaz. Böyle davranmak kişisel değerlerden ödün vermek anlamına da gelmez? dedi.

Gökçül, yapılan işe odaklanma ve konsantrasyonu sağlamanın da çok önem taşıdığını belirtip, bu anlamda insan beyninin zihinsel egzersizlerle eğitilmesi gerektiğini vurguladı.

BAŞARILI İNSANIN GÜCÜ İÇİNDEDİR

Başarılı insanların güçlerini, dışarıdan değil kendi içlerinden aldığı, herkesin hiçbir şey yapmadan karşısındakinden koşulsuz sevgi beklediği, devamlı aynı davranışta bulunupta farklı sonuç bekleyenlere ?salak? dendiği gibi ilginç saptamalarda bulunan Gökçül, yaşamda karşılaşılan sorunları çözmenin püf noktalarını da gösterdi.
İnsanların dikkatlerinin yalnızca bir anda bir yerde bulunabileceğini, duyu organlarının aynı anda farklı yer, olay ve davranışlara dikkat edemeyeceğini belirten Gökçül, sorunların da “ilgi alanı” ile ?etki alanı?na girenler olarak ele alınıp, çözüm getirilebileceğini ifade etti.

Seminere katılan üniversitelilere, “İlgi alanınıza giren sorunları çözmeye kalkışmayın, uzak kalın, çünkü çözümü için bir şey yapamazsınız” önerisinde bulunan Banu Gökçül, ?Etki alanınıza giren sorunları çözmek için uğraşın ya da ilgi alanınızdaki sorunu etki alanıza nasıl alacağınızı düşünün. Çünkü insanlar merak edince ve şaşırınca etkilenirler. Etkileyebiliyorsanız sorunu çözebilirsiniz. Aksi takdirde boş yere zaman ve enerji harcarsınız? dedi.

Bazı kişilerin iş ve özel yaşamlarında devamlı aynı davranışlarda bulunup, karşıdakilere hep aynı sözleri sarf ettiği halde farklı sonuçlar beklediğini, bunun da ancak salaklık olarak nitelenebileceğini ifade eden Gökçül, ?Bazı kişiler iletişim sorunu yaşadığı insanlar için, ?Yüz kere söyledim anlamadı. Aptal mıdır, nedir?.. diyerek dert yanarlar. Tabi ki yüz keresinde de aynı şekilde söylerseniz anlamazlar. Farklı söylemek gerek. Değişik iletişim tekniklerini kullanmak gerek. Aksi takdirde siz salak durumuna düşersiniz, farkında olmazsınız? dedi.

BEYİN HİÇ YORULMAZ

Başta öğrenciler olmak üzere bazı kişilerin, çok ders çalışmaktan, okumaktan veya düşünmekten zihin yorgunluğu yaşadığından yakındığını söyleyen Banu Gökçül, böyle bir şeyin de mümkün olmadığını belirtti. “Beyin hiç yorulmaz. Zihinsel yorgunluk söz konusu değildir”  diyen Gökçül, ?Zihin sürekli çalışan bir alettir. Arasına bilgi koymazsanız, kaygılarla, vesveselerle, şüphe ve merakla kendini yer bitirir. Bu nedenle okumak, düşünmek ya da zihinsel egzersizlerde bulunmak beyni dinlendirir. Ancak ders dinleme ve çalışma gibi belli olaylara dikkat ve konsantrasyonu sağlamak için de beynin bu konuda eğitilmesi gerekir. Bu amaçla kullanılan mindball ve benzeri cihazlar da beynin belli konulara yönelik konsantrasyon yeteneğini artırırken, günlük olayların kişiye yüklediği stres ve gerginliği de yok etmektedir? diye konuştu.

Gökçül oditoryumdaki öğrencilere toplu uygulamayla konsantrasyon sağlama tekniğini öğretirken, hareket etmenin insan vücudu üzerindeki beyinsel etkisini de bedensel hareketler yaptırarak anlattı.

DİKKATLERİNİ ÖLÇTÜLER

Koç Üniversitesi Sevgi Gönül Oditoryumu?nda iki gün süren seminerde Ünilever Türkiye İnsan Kaynakları Başmüdür Yardımcısı Cem Tarık Yüksel, Koçtaş Genel Müdürü Alp Önder Özpamukçu, Coca Cola Pazarlama Varlıkları Müdürü Levent Soygür, yazar Mümin Sekman, duygusal ve sosyal zeka araştırmacısı Eray Beceren, Koçtaş Pazarlama Müdürü Arzu Arslan ve İntel Satış Müdürü Ege Ertem konuşmacı olarak katıldı. Öğrenciler iş yaşamı ve özel yaşamlarında başkalarıyla sağlıklı iletişim kurma ve başarılı olma konusunda anlatılanları ilgi ve dikkatle dinlerken fuayede ERG Grup tarafından tanıtımı yapılan mindball cihazını kullanarak belli konulara zihinsel odaklanma ve konsantrasyon sağlama konusundaki becerilerini de ölçtüler. Mindball?ın tüm olumsuz dış etkenlere karşın sakin kalarak konsantrasyonunu koruyabilme yetisini geliştirdiği belirtildi.

sariyersentez.com

Bu yazı 1108 defa okundu

İnsan yaşadığı müddetçe güzeli de görecektir çirkini de; iyiyi de görecektir kötüyü de; kolayı da görecektir zoru da. Sıkıntılar, olumsuzluklar olmadan hayat olmayacaksa insana düşen mücadele etmek olmalıdır. Yaşadıklarına boyun eğip köşeye çekilmek zayıflıktır, ?Ben oynamıyorum? deyip omuz silkip küsen bir çocuk gibi. Tabii ki üzüleceğiz, zorlanacağız ama kendini kaptırıp koyuvermemek, kast edilen; hayata daha bir sıkı tutunmak, inadına güçlü olmak.

Olgun insan, acısını, yoluna çıkan engeli kabul eder fakat umutsuzluğa kapılmaz. Varsa bir hatası onu anlar, alacağı dersi alır ve yoluna devam eder. Azimle, sabırla mücadele etmek, tribünde değil, sahada olmak olgun insanın özelliğidir. Sabır olduktan sonra sabrın meyvesi de er geç olacaktır; ağacın meyve vermesinin belli bir zaman sonra gerçekleşmesi gibi.

1 GÜNDE OLMAZ AMA BİR GÜN OLUR.

Umut olmazsa insan yaşayamaz; çünkü umudunu kaybedenin kaybedecek başka bir şeyi kalmaz. Bu sebepledir şarkılarda, şiirlerde çokça yer alması bu konunun:
?…Umut fakirin ekmeği, umar ha umar umar…?

? ?Bunca yükle öleceksin!? dedim hamala,
?Ölüm kolay, sen umuttan haber ver? dedi,
?Umut var oldukça dünyayı ver sırtıma!? ?

İnsan nasıl düşünürse aynı düşüncesi hayatta çıkıyor karşısına. Psikolojide ?Kendini Doğrulayan Kehanet? diye bir olgu var. Buna göre, insan olumlu düşünürse olumlu sonuçlara, olumsuz düşünürse olumsuz sonuçlara ulaşıyor. ?Başarılı olacağım? dersek de biz haklı çıkıyoruz, ?Başarısız olacağım? dersek de. Her iki durumda da kendi düşüncemizi doğrulamış oluyoruz. Özellikle öğrencilerimizde ?Kendini Doğrulayan Kehanet? örnekleri görüyoruz. Öğrenci, daha her şeyin başında, kendine güvensiz bir şekilde ?Ben yapamam ki!?, ?Ben beceremem ki!?, ?Ben bu dersi anlayamam ki!? deyip işin içinden sıyrılıyor. Sonuçta da istemediği ama kendini hazırladığı durumla karşılaşıyor.

Kuşağımızın en büyük devrimi,
insanların zihinlerini değiştirerek
yaşamlarını değiştirebileceklerinin keşfedilmesidir.

? William James ?

Hayatımızın direksiyonunda biz olduğumuza göre iyi veya kötü yoldan gitmek de bizim elimizde, yani iş insanın seçimine kalıyor. İnsanın olumlu düşünmeyi seçerse kazançlı çıkacağı bellidir. Olumlu düşünmeyi, amaca odaklanmayı (motive olmayı) ve başarıya ulaşmayı sağlamak için NLP adı verilen, zihnin programlanmasına dayanan uygulamadan yararlanılabilir.

NLP?de amaç; zihnin duygu ve düşüncelerle yeniden ele alınıp olumlu şekilde programlanmasıdır. NLP?nin günlük hayatta kolaylıkla ve zevkli bir şekilde uygulanabilen teknikleri var. Bu uygulama, kişisel değişime inanan ve başarıyı elde edememenin imkânsız olduğunu savunan teknikler sunar.

Yaşamak aslında o kadar güzel ki kıymetini bilmiyoruz. Her gün uyandığımızda hayatta olduğumuza şükretmemiz, her şeye rağmen gökyüzüne bakıp güzel şeyler düşünmemiz, hayallerimizi ve amaçlarımızı kaybetmememiz, sürekli olarak kendimizi meşgul edecek etkinlikler bulmamız ve ne kadar olursa olsun sahip olduğumuz imkânları en iyi şekilde değerlendirmemiz, ruh sağlığımız açısından oldukça önemlidir.
Gülebilmek, mutlu olmak, mutlu kalmak bize bağlı.

HER ŞEY SENİN ELİNDE, YAŞAMINI RENKLENDİR.

Unutmayın!
ZİHNİNİZDEKİ HARİTAYI DEĞİŞTİRMEK, DÜNYAYI DEĞİŞTİRMEKTEN DAHA KOLAYDIR.

Nuran GÖNÇ Konya Cihanbeyli İmam-Hatip Lisesi Rehber Öğretmeni
Kaynak: Savaşçı – Doğan Cüceloğlu
Negatif Limanlardan Pozitif Sulara ? Oğuz Saygın

Bu yazı 1866 defa okundu

Deşarj ( Boşaltma ) yollarını bulun :

Olumsuz duygu ve aşırı heyecanların yarattığı ruh hali durumunda içinizde sıkıştırılmış yıpratıcı enerjiyi zararsız bir yoldan boşaltma yollarını arayın .

Böyle bir durumda , dışarı çıkıp bir parkta , bir cadde de uzunca bir yürüyüş yapabilirsiniz , koşabilirsiniz.

Kendinizi bir süre spora vererek bir müddet oynayıp yorabilirsiniz ya da jimnastik yapabilirsiniz.

Varsa evin bahçesinde bir yerleri kazıp , çapalayıp veya çiçekleri , bitkileri tımar ederek fazlalıkları kesip alabilirsiniz.

Söyleyeceklerinizi tenha bir yerde bağıra bağıra söyleyip içinizi boşaltabilirsiniz.

Üzüntünüzü , kaygınızı , öfkenizi bir kağıda yazarak içinizi boşaltabilirsiniz. Yazarken de hem boşalmış , hem de önce göremediğiniz bazı yeni noktaları görmeye başlarsınız. Yazma işi hem boşaltıcı hem aydınlatıcı olur. Yalnız , bu yazıyı ortalarda bırakmak tehlikeli olabilir. Bir süre sonra imhasında yarar vardır.

Sizi anlayan çok yakınınız bir aile üyesine veya çok güvendiğiniz bir arkadaşınıza , bir öğretmeninize üzüntünüzü , kaygınızı , öfkenizi münasip bir şekilde anlatıp içinizi boşaltabilirsiniz. İçinize atmayın . Onu birine konuşun. Yalnız bunda da dikkatli olmak lazımdır. Çünkü anlattıklarınızın , konuşmalarınızın , ileride , dedikodu konusu yapılmayacağından emin olmalısınız.

Bir ağaç parçasını çakıyla yontmanız , bir kağıt parçasını sertçe yırtıp parçalayarak sepete atmanız , kırık veya bozuk bir eşyayı tamir etmeniz , çekiçle bir yere çiviler çakmanız da , yatışmanıza yardımcı olabilir.

Nefes ve kas gevşetme egzersizleri :

Gergin zamanlarınızda bir koltuğa veya iskemleye oturun. Arkaya rahatça yaslanın. Vücudu dik tutun ve derince nefes alın. Göğsünüzü iyice şişirin. Ciğerleriniz iyice dolsun . Bu gergin nefesinizi bir süre tutun . Sonra birden bırakın. Vücudunuzu gevşetin . İçinizi boşalmış hissedecek kadar kendinizi gevşetin. Bu anlatmış olan egzersizleri birçok defalar tekrarlayın. Bu egzersizi sınava girdiğiniz zaman kendinizi heyecanlı hissederseniz , tekrarlayabilirsiniz.

Gergin zamanlarınızda kaslarınızı gevşetmek için , gene , bir koltuğa veya iskemleye oturun. Rahatça arkanıza yaslanın. Vücudunuzu dik tutun . Önce boyun kaslarınızı gerin. Bir süre gergin tutun . Sonra birden gevşetin. Bu egzersizi bir süre , mesela 10 kere yapın. Sonra bir yere dayadığınız kollara geçin. Önce bir elinizi birden sıkıca yumruk yapın. Gerginleştirin . Bir süre böylece tutun ve birden gevşetin. Gevşetince el ve kol kaslarınızı sanki sizi terk etmiş gibi hissedin. Sonra diğer elinize geçin . Aynı şeyleri o elinizle tekrarlayın. Bundan sonra bu egzersizi iki elinizle birden tekrarlayın. İki elinizi birden sıkıca yumruk yapın. Böylece kol kaslarınız da gerilmiş olacaktır. Bir süre , mesela 10 saniye öylece tutun. Sonra birden bırakın. Sanki kaslarınız boşalmış gibi gevşeme hissedin. Bunu da 10 kere tekrarlayın.

Bundan sonra gövde kaslarını gerin. Bir süre öylece durun . Sonra birden bırakın. Gövde kaslarınızı adamakıllı gevşetin. Bunu 10 kere tekrarlayın.

Bu egzersizden sonra , bacak kaslarınıza geçin. Bacak kaslarınızı da gerin ; bir süre tutun . Sonra birden gerin . Kaslarınızı yerlerinden boşalmış hissedecek kadar gevşetin. Tekrar gerin ; bir süre tutun . Birden gevşetin. Kaslarınız sanki sizde yokmuş gibi gevşetin.
Vücudunuzda ve içinizde bir rahatlama hissedinceye kadar bu egzersizleri tekrarlayın.

· Üzüntü , kaygı veya öfkeyi bir süre kafanızdan atarak başka bir işe eğilin: bu olumsuz durumu unutup bir süre , bir başka işe dalarak biraz nefes imkanı doğacaktır . Mesela hoşlandığınız bir kitabı okumaya koyulmak ; güzel bir filme gitmek , bir güldürü eseri seyretmek , hoşlandığınız bir sosyal faaliyete katılmak gibi işler , bu arada sayılabilir. Üzüntü , kaygı ya da gerginlik yaratan hal içinde devamlı kalmak problemin çöreklenmesine , olumsuz duygu halinin ağırlaşmasına yol açar. Sanki kendinizi cezalandırma durumu yaratmış olursunuz. Bundan kesinlikle kaçının. Olumsuz duygu durumundan bu uzaklaşma hali , bir kaçış değildir. Aksine , size zaman kazandıracak ; problemi daha mantıklı çözümleme yollarını düşünme imkanı verecektir.

· Olumsuz duygu halini yaratan kaynağı keşfedin , onun farkında olun : kaygı , öfke veya benzeri bunalım içinde bulunduğunuz durumlarda bu bunalıma sebep olabilecek olayları , şartları ve kişileri şöyle bir gözden geçirin. Kafanız , sebebiyet veren duruma gelince birden içinizin aydınlandığını , hatta biraz ferahladığınızı hissedeceksiniz. Sonra bu durumun sizi hangi bakımdan bu olumsuz duruma ittiğini incelemeye ve bulmaya çalışın. Sizin gururunuzu mu kırmıştır , sizde kendinize güvensizlik mi yaratmıştır ; sizi başarısızlık durumuyla mı karşılaştırmıştır ? vb.. bunları anlamaya çalışın.

· Heyecan durumlarınızın farkında olun ve onları insan tabiatının bir parçası olarak normal olduğunu kabul edin : her insan üzülür , endişelenir sebepsiz gibi görünse de kaygı ve gerginlikler duyabilir. Öfkelenir , kederlenir , ağlayabilir. Bunları duymaktan dolayı kendinizi ayıplamayın , suçlamayın. Bunlar her normal insanda belli şart ve durumlarda hasıl olabilecek ruh halleridir. Mesela sınava girerken , bir konuşma için kürsüye çıkarken duyulan heyecan , endişe normaldir. Bu gibi durumlarda bilgi ve becerinize inanın ve kendinize güvenin. Derin derin nefes alarak , bir yudum su içerek ya da el , kol , bacak kaslarınızı gerip gevşeterek , rahatlamaya çalışın. Başarısızlığa yol açacak bir durum olmadığını kendinize telkin edin.

· Kendinizi tanıyın : kendinizi ne olduğunuzdan fazla , ne de olduğunuzdan az değerlendirin. Hiç kimse her şeyde mükemmel değildir. İyi yaptığı veya yapamadığı şeyler vardır. Kendinizi gerçekçi olarak tanıyın ve başarı ile yapacağınız işleri iyi seçin. Kendinizi aşırı değerlendirip de giriştiğiniz işlerde başarı elde edemeyince , hayal kırıklığı , üzüntü , kaygı ve stres durumlarına düşmeyin. Kendinizi her yönünüzle tanıyarak ; yapabileceğiniz işlere yönelin. Bu sizin kendinize olan güveninizi yükseltecektir.

· Kendinizi sosyal ilişkilere karşı kapatmayın : ne fazla atak olup her konuşmanın , her işin , her olayın ortasına kendinizi atın ne de kendi içinize gömülün. Aşırı atılganlık tepki görmenize yol açabilir. Orta yolu bulun. Etrafınızda olup biten ilgi duyduğunuz sosyal faaliyetlere , yarışmalara katılıp dostluklar , arkadaşlıklar geliştirebilirsiniz.

· Problem yaratan durumlarda , özellikle olumsuz sosyal ilişkilerde , probleme bir de başka açıdan bakmasını öğrenin : mesela okuldan eve geç saatlerde dönüşünüze ya da sabah kahvaltı etmeden evden çıkma isteğinize karşı koyan annenizin bu tutumunun size eziyet etmekten değil , sizi korumak arzusundan ileri geldiğini görebilirsiniz.

· Kendinize dinlenme ve eğlenme hakkı tanıyın.

· Kendi başınıza çözemediğiniz heyecansal gerilimlerde okulunuzdaki rehber öğretmenine başvurun.

Kaynak: Prof. Hasan Tan, Verimli Ders Çalışma ve Hayata Hazırlama

AHMET ALİ KUTLU
OKUL REHBERLİK ÖĞRETMENİ

Bu yazı 2575 defa okundu